Die Methode

Auch wenn das Pilates Training schon vor vielen Jahrzehnten von Joseph H. Pilates entwickelt wurde, ist es heute so aktuell wie nie und hat einen hohen Stellenwert unter den vielfältigen Trainings- und Fitness-Angeboten. Berühmte „Celebrities“ wie Madonna, Jodie Foster, Brad Pitt, Sarah Jessica Parker, Richard Gere, Julia Stegner, Barbara Becker, Tiger Woods und viele andere schwören auf Pilates um ihren Körper fit und in Form zu halten.

Doch Pilates ist viel mehr. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Bewusste Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss sind die wesentlichen Prinzipien bei der Ausführung der Übungen. Bei fast allen Übungen steht die Körpermitte, die von Pilates selbst als das „Powerhouse“ oder auch Kraftgürtel bezeichnet wurde, im Fokus. Das Powerhouse umfasst die gesamte Bauchmuskulatur (gerade, quere und schräge Bauchmuskeln), die tiefe Rückenmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur und die Gesäßmuskulatur. Pilates war der Überzeugung, dass erst wenn dieser Bereich gekräftigt ist und kontrolliert bewegt werden kann, eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule, der Gliedmaßen und somit des gesamten Körpers erst möglich ist. Mit der original Pilates Methode werden im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden besonders die kleinen, tiefer liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung besonders wichtig sind. Auf schonende Weise werden Sie so durch regelmäßiges Training Ihre Körperhaltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessern. Bereits nach kurzer Zeit lassen sich mit Pilates lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: ein durchtrainierter Körper mit langen, schlanken Muskeln, mehr Muskelkraft und eine verbesserte Körperhaltung ohne dabei die Gelenke zu belasten.

Das Pilates Training nach der Originalmethode von J.H. Pilates folgt einer strengen Abfolge von Übungen und wird entweder an speziellen Pilates Geräten (wie z.B. dem Reformer oder Cadillac) oder in Form von Bodenübungen auf der Matte (Matworks) ausgeführt. Letzteres kann optional mit Hilfe von Kleingewichten oder dem Magic Circle noch intensiviert werden. Im Basic-Level wird mit einfachen Bewegungsformen begonnen, um das Powerhouse nach und nach zu stärken. Über erweiterte Übungen wird nach einigen Unterrichtsstunden das Intermediate-Niveau erreicht. Die Advanced-Übungen sind sehr komplexe Ganzkörperübungen, die ein hohes Maß an Fitness und Körperbeherrschung erfordern. Insgesamt umfasst das Pilates Programm mehr als 500 Übungen, die ein abwechslungsreiches Training garantieren.